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1月10日(木) 晴れ 練習
春日公園球技場前 18:00～19:40 メニュー ①体操 ②ジョグ1600 ③ドリル④30m基本走×5⑤300m×1⑥駅伝メンバーは、3200mペース走(15’45”)⑥短距離は(ラダー→ダッシュ20m→ラダー→ダッシュ20m)×5⑦ダウン400⑧体操
View Article1月12日(土) 晴れ 練習
春日公園グランド 9:00～11:00 練習メニュー ①体操 ②ジョグ1200③ドリル12種 ④ラダー10種→10mダッシュ ⑤もも上げ10→30mマーク走×5 ⑥SD(10m×2・30m×2・60m×2)...
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キッズニューイヤー駅伝 2019
キッズニューイヤー駅伝2019 (本城陸上競技場2019.1.13) 女子 3位 32’01” (歴代最高順位)男子 10位 46’26” 区間賞 拓実⑥ 7’16”(2km)低学年 9位 35’27” 区間賞 史栞④...
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1月15日(火) 曇り 練習
春日公園球技場前 18:00～19:45 短距離メニュー 1)体操 2)ジョグ10003)ドリル12種(内容変更中)4)ラダー8種→10mダッシュ 5)マーク走30m×46)SD(10m×2・30m×1・50m×1・73m×1) 7)コーディトレ15分 8)ダウン400 9)体操今日から股関節動作を重点的に行います。あるクラブからお借りしてきました。良い語録です(^｡^)
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1月17日(水) 晴れ 練習
春日公園球技場前 18:00～19:30 練習メニュー 1)体操 2)ジョグ1600 3)ショートドリル4)流し100×4 5)4800mペース走レスト 8分6)300×1レスト...
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1月17日(木) 晴れ 練習
春日公園球技場前 18:00～19:40 メニュー ①体操 ②ジョグ1000③ドリル ④ラダー→10mダッシュ⑤70m基本走×3⑥SD(10×2・30×1・50×1・73m×1)⑦ホッピング→ダッシュ×3⑧変形ダッシュ×3.⑨ダウン 400⑩体操
View Article1月19日(土) 晴れ 練習
春日公園グランド 9:00～11:30 練習メニュー ①体操 ②ジョグ600③ドリル12種 ④ラダー10種→10mダッシュ ⑤もも上げ 5→50mマーク走×3⑥SD(10m×2・30m×1・60m×1・110m×1) ⑦50m駆上り走×10レスト(ハードルチャレンジ(^｡^))⑧クロカン1500mフリー⑨(10mもも上げ→20mダッシュ)×3⑩ダウン60011.体操
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1月20日(日) 霧雨／晴れ 練習
春日公園グランド 9:00～11:10練習メニュー ①体操 ②ジョグ600③ドリル13種 ④段差昇降20秒×3⑤SD(10m×2・20m×2) レスト⑥110m 快調走(50m→全力走)×3⑦新しい動き作り ⑧ダウン600...
View Articleコーディネーショントレーニング
今日の練習で行う、コーディネーショントレーニング①https://youtu.be/LeCyxAWm1hE②https://youtu.be/MIizNphNI68③https://youtu.be/51D39r5WdzQ
View Article1月22日(火) 晴れ 練習
春日公園球技場前 18:00～19:30 短距離メニュー 1)体操 2)ジョグ10003)ドリル13種 4)ラダー8種→10mダッシュ 5)マーク走50m×36)SD(10m×3・30m×1・50m×1・73m×1)) 7)コーディネーショントレ15分...
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1月23日(水) 晴れ 特練
春日公園球技場前 18:00～19:45 練習メニュー ①体操 ②ジョグ1000③流し100×4 ④3200mビルドアップ走レスト ⑤200m×2⑥体幹トレーニング⑦ダウン800⑧体操今日は天神山小のマラソン大会です。5年男子 一翔1位4年女子 朱里1位
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1月24日(木) 晴れ 練習
春日公園球技場前 18:00～19:30 中長距離メニュー ①体操 ②ジョグ1000③新ドリル13種④もも上げ5→50m基本走×3⑤ラダー10種→10mダッシュ⑥SD(10m×3・30m×1・50m×1・73m×1)⑦短距離メンバー (コーディネーショントレーニング)⑦長距離メンバー 200m×5(インターバル200ジョグ込み90秒) ⑧ダウン...
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1月25日(金）晴れ 練習
春日公園球技場前 18:00～19:30 練習メニュー ①体操 ②ジョグ1000③流し100×4 ④3200ペース走 15’30” (飛雄我は4周6.400m 26’)⑤200×1～5 繋ぎは200ジョグ (明日r駅伝メンバーは1)レスト ⑥ダウン800⑦体操明日はかしまクロカン駅伝、男子68チーム、女子48チーム参加。ズバリ、女子優勝！男子5位内狙います。(昨年女子4位、男子8位)
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クロカンフェスタinかしま 2019
クロカンフェスタinかしま 2019今年も男子68チーム、女子48チームが参加の大駅伝大会でした。男子は昨年同様に2組のタイムレース。入賞数も10位まで増やしての対応には感謝感謝です。(集計は大変だった事でしょうm(_...
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1月27日(日) 晴れ 練習
春日公園グランド 9:00～11:35 練習メニュー ①体操 ②ジョグ600③ドリル13種 ④ラダー8種→10mダッシュ⑤マーク走30m×5⑥SD(10m×2・30×1・50m×1・70×1・103m×1)レスト⑦50m駆け上がり走×10レスト⑧540mエンドレスリレー(1人3本程度) 30分 ドッチボール10分⑨ダウン400⑩体操
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