明日の練習の件
明日は、天拝山ロードと春日走ろう大会の試走の予定でしたが、体調不良の為、大会前日の24日(土)に変更します。 依って、明日は通常練習9:00～11:30春日公園グランドで行ないます。急な変更で申し訳ありません。宜しくお願い致します。
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11月16日(金) 小雨 練習
春日公園球技場前 18:00～19:30 練習メニュー ①体操 ②ジョグ10分間③短距離ドリル④SD(10×2・30×2・50×2)⑤体幹トレ⑥200m全力走×1⑦ダウン400⑧体操小雨の中にも拘らず、早良区からの体験2人を含めて9人が参加してくれました。
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11月17日(土) 晴れ 練習
春日公園グランド 9:00～11:30 練習メニュー ①体操 ②ジョグ2000 ③ドリル12種 ④ラダー8種→10mダッシュ⑤マーク走30m×4⑥SD(10×2・30×1・60×1・105×1)レスト⑦50m駆け上がり走 10本レスト⑧クロカン2700m自由走(低学年1600m)レク ドッチボール5分×2⑨ダウン600 ⑩体操
View Article福岡県駅伝大会
明日、11月18日は第4回福岡県駅伝大会が筑後広域公園で開催されます。 那珂川ジュニアの現役、卒業生メンバーも多数参加します。那珂川市菜美(1期卒業生)鴻太(高校2年)慶次郎(中学3年)愛 (中学3年)心南(中学1年)大野城市真里奈(中学2年)春日市泰生(高校1年)筑紫野市飛雄我(中学3年)乃綾(中学2年)太宰府市？他にも？全員の活躍を期待しています(^｡^)
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九州高校駅伝大会 11月18日(嘉麻コース)
51昨日、11月18日は嘉麻市で九州高校駅伝大会が行われ、ランナーズ卒の真実ちゃん(市北九州高③)が4区を激走し、県予選で8秒差で逃した切符を、市立北九州高が全国大会の出場を決めました。おめでとうございます🎉㊗(^｡^)...
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11月20日(火) 晴れ 練習
春日公園球技場前 18:00～19:40 短距離メニュー 1)体操 2)ジョグ12003)ドリル12種 4)ラダー8種→10mダッシュ 5)マーク走30m×4 6)SD(10m×2・30m×1・50m×1・77m×1) 7)走力強化練習(ケンケンダッシュ・バウンディングダッシュ・変形ダッシュ)8)200m全力走×19)ダウン400 10)体操
View Article11月23日なかじゅに駅伝
第3回なかじゅに駅伝について 練習時間は14時00分～16時30分を予定しています。駅伝は参加者全員のベスト記録を基に、チーム編成を致します。順位賞は1位チームのみ、個人賞はベスト記録を出したメンバー全員に用意致します。来年1月以降の駅伝大会に向けての意識ずけとして行ないます。保護者の方々には、記録、集計等のご協力をお願い致します。m(_ _)m
View Article11月21日(水) 晴れ 特練
春日公園球技場前 18:00～19:30 練習メニュー ①体操 ②ジョグ1200③流し100×4 ④6400mLSDレスト⑤400×1⑥体幹トレ40秒×3⑦400ジョグ⑧体操要望メニューでした。
View Article11月22日(木) 曇り 練習
春日公園球技場前 18:00～19:30 中長距離メニュー ①体操 ②ジョグ1200③流し100m×4 ④4800mペース走レスト⑤100m全力走×3⑥体幹トレ40秒×3⑦ダウン ⑧体操明日は、第3回なかじゅに駅伝です。(中央グランド14:00～16:30)その後は、ランナーズ忘年会の予定です。楽しみだなぁ～(^｡^)
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11月23日(祭) 晴れ なかじゅに駅伝
なかじゅに駅伝結果 体操ジョグ1200ドリルラダー→ダッシュ30mマーク走×4SDダッシュ×4駅伝体操応援📣でも盛り上がった駅伝で19人、ほぼ半数がベスト更新の素晴らしい走りでした。大成功(^｡^)！！
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天拝山ロード&春日市走ろう大会
3年前から同日開催になった、春日市走ろう大会と天拝山ロードレース今日は天気も良く、両方開催で両市での活躍となりました。(^｡^)天拝山ロードレース結果 鴻太が 高校5kmで優勝！ 16’01” インターハイ800mチャンピオンの真実ちゃんと後輩たち春日市走ろう大会 駅伝3連覇！序盤、追いかける展開も3区からトップに立ち、そのままゴール(^｡^)
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11月28日(水) 曇り 特練
春日公園球技場前 18:00～19:30 練習メニュー 1)体操 2)ジョグ13003)30m傾斜地ダッシュ×10レスト5)200m坂ダッシュ×10(戻りはスロージョグ) 6)700W7)ダウン8008)体操ダッシュ強化練習。特練メンバーは決してマイナス発言をしない事！それが強い人になります。夢を叶える人は、口から＋発言をする人です！(叶)
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11月29日(木) 晴れ 練習
春日公園球技場前 18:00～19:30 中長距離メニュー ①体操 ②ジョグ1600 ③流し100m×4 ④4800mペース走(k-5分ペース )⑤200m×1⑥体幹トレ 40秒×4⑦ダウン400⑧体操この冬季トレの課題 < 体幹の強化 >3分間耐えれる強い体幹を目指します！それが出来ると、今のタイムがグーンと上がります(^｡^)お家でも出来ますので、チャレンジ！
View Article11月30日(金) 曇り 練習
春日公園球技場前 18:00～19:45 練習メニュー ①体操 ②ジョグ1600 ③流し100×4 ④1.6km(スタート100mはハイスピード→ペース走) 6’20”レスト ⑤200×5(インターバル)繋ぎは150ジョグ レスト ⑥体幹トレ40秒×3⑦ダウン800⑧体操
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12月1日(土) 晴れ 練習
春日公園グランド 9:00～11:15 練習メニュー ①体操 ②ジョグ1200③ドリル12種 ④ラダー10種→10mダッシュ ⑤30mマーク走×4⑥SD(10m×2・30m×1・60m×1・100m×1) レスト⑦50m駆上がり走×10(明日大会メンバーは5)⑧クロカン自由走2000m (明日大会メンバーは1100m)⑨ダウン600...
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キヤマロードレース 2018
2018.12.2(日) 晴れ 基山ロードレース 3年女子 美陽子ちゃん 1位 4年女子 史栞ちゃん 2位 5年女子 葵唯ちゃん 1位 6年女子 友優ちゃん 2位...
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12月4日(火) 霧雨 練習
春日公園球技場前 18:00～19:30 短距離メニュー 1)体操 2)ジョグ12003)ドリル12種 4)ラダー8種→10mダッシュ 5)マーク走30m×4 6)SD(10m×2・30m×1・50m×1・77×1) 7)コーディトレ15分(左右ケンケンダッシュ・ブラインド30m走×3・背面30m走) マークタッチリレー10分8)200m×19)ダウン400 10)体操
View Article12月5日(水) 晴れ 特練
春日公園球技場前 18:00～19:30 練習メニュー 1)体操 2)ジョグ1600 3)流し100×4 5)3200mペース走(1周6’45”で2周) 中学男子(4800m5’45”で3周)レスト15分6)200×5 (インターバル150ジョグ)体幹トレ(50秒×3)...
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