今日の特練メニュー
今日は急遽昼から博多での仕事が入りました。 17時に終了予定ですが、遅れた場合は体操、アップ2000m～流しまでやって下さい気温が低くなってきたので、ジョグを長めにしていきます。予定メニュー体操ジョグ2000流し70m×4①スピード強化コンビインターバル(200+100)×5...
View Article11月30日(水)☁特練
春日公園球技場前 18:00～19:30 練習メニュー 1)体操2)ジョグ20003)流し100m×34)①スピード強化コンビインターバル(200+100)×5...
View Articleエントリー締切
2017/1/8キッズニューイヤー駅伝 女子真里奈⑥純茄⑥優花⑤桃子⑤胡桃⑤ゆり⑤桜子⑤愛梨④友優④妃夏④史栞②美鈴②美陽子①男子一盛⑥颯吾⑤涉吾⑤喜一⑤應介⑤翔大⑤崇汰④真登④健士郎③陽登③奏明③一翔③颯哉③智哉②康生②榮作①2016/12/18...
View Articleエントリー開始します
1 21 クロカンフェスタイン鹿島 鹿島 参加料400円2 5 全九州小学生駅伝 原鶴 参加料600円2 11 ひばりロードレース 大刀洗町 参加料100円2 25 博多の森リレーマラソン 博多の森...
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12月1日(木)☁練習
春日公園球技場前 17:30～19:00 中長距離メニュー 1)体操 2)ジョグ40003)流し70m×44)1600mコース2周 ビルド走3200m(8'00"→7'00")5)補強 2セット6)柔軟7)ダウンgrassジョグ400 8)体操今日から12月！ジョグはキチンと2列で並んで走る様になりましょうね～出来るまで、エンドレスジョグ(#^.^#)
View Article12月練習予定
12月練習予定中学生(中長距離)は水、金、日・祭日(大会が無い日)です。中学生(短距離)は火、木、土、日曜日、祭日です。縄跳び・手ぶくろを全員持参して下さい。1日(木)春日公園球技場前(17:30～19:00)長距離練習2日(金)...
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12月2日(金)🌟 中学生練習
春日公園球技場前 18:00～19:30中長距離メニュー 1)体操 2)ジョグ2000 3)流し100×34)6400mペース走(1600コース4周→7分×4周) 27'40"レスト10分5)1000m×1(3'00"～3'10")レスト5分6)マッサージ7)柔軟8)ダウン400...
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12月3日(土) ☀ 練習
春日公園グランド 9:00～11:30メニュー 1)体操 2)ジョグ2000 3)ドリル12種 4)マーク走30m×5 5)SD(30・50・70m)×2 (600×1)6)ラダー→ダッシュ×7種7)200mサーキット(ラダー両足ジャンプ→ミニハードル3台→縄跳び20回)リレー20分5人チーム(12)8)ダウン600 9)体操p参加60人
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きやまロードレース結果2016
きやまロードレース 12/4(日)http://blogs.yahoo.co.jp/yoshi19650131/folder/515758.html中学生(1-3年共通)泰生 中②5km16'19" 3位慶次郎中①5km17'13" 11位鴻太 中③5km17'19" 14位仁哉 中①5km18'26" 38位将護 中①5km飛雄我中①5km...
View Article12月6日(火) 晴れ☀練習
春日公園球技場前 17:30～19:00 短距離メニュー 1)体操 2)ジョグ16003)ドリル12種 4)マーク走30m×5 5)ラダー→ダッシュ×7種6)SD(30・50・70m)×2 7)高速スキップ70mエンドレスリレー2人8)縄跳びスピード300回9)20秒パタパタ段差昇降×510)ダウン400 11)体操参加20人(中学生2人)
View Article吉野ヶ里リレーマラソン大会
12/11(日)吉野ヶ里リレーマラソンエントリー今回はランナーズAと中学生で優勝。女子チームで3位入賞を目指します。パパチームは楽しくランラン^_^！走順は下記の順でどうでしょうか？小学生の部(優勝狙う！昨年2位)翔大⑤真登④遼介⑥健士郎③涉吾⑤陽登③颯吾⑤颯哉③應介⑤慧 ⑤中学生の部(優勝狙う！)泰生②鴻太③太幹②逸 ②圭佑②慶次郎①凛...
View Article1～3月大会エントリー
下記の参加希望を番号で良いので期日までにお願い致しますm(_ _)m。①1 21(日) クロカンフェス駅伝鹿島 鹿島 参加料400円②2 5 (日) 全九州小学生駅伝&マラソン 原鶴 参加料600円③2 11(日) ひばりロードレース 大刀洗町 参加料100円④2...
View Article12月7日(日)晴れ☀特練
春日公園球技場前 18:00～19:30 練習メニュー 1)体操 2)ジョグ20003)小学3200mビルド(設定8'00"→7'00"以内) (実際7'40"→6'30～7'00") 中学4800mビルド(設定7'30"・7'00"・6'00"以内)(実際7'17"・6'40"・5'20～40)レスト10'4)300m×3(レペ200ジョグ+100W)...
View Article競歩の取組み
5年前にランナーズを卒業して、現在県高校女子駅伝の名門北九州高2年の菜々子さんが今年のインターハイ女子競歩5000mで優勝しました。https://m.youtube.com/watch?v=4diQGhUrgn47月に彼女の顧問荻原先生にお会いした時に、菜々子は競歩で行くんですか？すると、先生はいいえ、あくまで長距離練習の一環でやらせてみたんです。すると、わずか4ヶ月でこんなタイムを出したのでビッ...
View Article12月8日(木)晴れ☀練習
春日公園球技場前 17:30～19:00 中長距離メニュー 1)体操 2)ジョグ20003)流し70m×4(60%・60%・80%・100%)4)4800mペース走(男子8'00"・8'00"・7'00"・女子8'00"・8'00"・8'00")レスト10分5)200m×3全力走(つなぎは200W)6)ダウンgrassジョグ400 7)体操全員が3周走れる様になりました。(^-^)
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春日原小持久走大会
2016・12.8(木) 6年温人…9位 前半トップに食らいつく走りは良かったです。(^-^)4年杜和子1位 スタートからぶっちぎる走りで2位に100m付けてゴール❗4年真登…1位...
View Articleエントリー状況 今年度全て
積極的な参加を希望します。エントリー状況(12/15〆切)①1 21(日) クロカンフェス駅伝鹿島 → 奏明・颯吾・遼介・純茄・友優②2 5 (日) 全九州小学生駅伝&マラソン → 奏明・颯吾③2 11(日) ひばりロードレース → 奏明・颯吾・真里奈・桃子・一盛・純茄・友優・智哉・胡桃④2 25(土)...
View Article12月9日(金)晴れ中学生練習
春日公園球技場前 18:00～19:30 中学生メニュー 1)体操 2)ジョグ20003)流し100m×3(60%・80%・100%)4)1600m×3(レペテイション8分)(設定5'30"～5'35") (凛5'50"・5'45"・5'45")レスト10分5)200m(30"以内) 繋ぎ200W6)ダウンgrassジョグ800...
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