今日は急遽昼から博多での仕事が入りました。
17時に終了予定ですが、遅れた場合は体操、アップ2000m～流しまでやって下さい
気温が低くなってきたので、ジョグを長めにしていきます。
予定メニュー
体操
ジョグ2000
流し70m×4
①スピード強化コンビインターバル
(200+100)×5 繋ぎは200ジョグ・セット間(100W+α)
②3200ペース走
小学生8分で2周
中学生7分で2周
ダウン400
体操
欠席連絡
喜一(風邪)