春日公園球技場前
17:30～19:00 短距離メニュー
1)体操
2)ジョグ1600
3)ドリル12種
4)マーク走30m×5
5)各種ラダー→20mダッシュ 7本
(腿上げ.サイドステップ.横向き前後(左右).後ろ向きサイドステップ.ケンケン(左右))
6)SD(30・50・70m)×2
7)縄跳び500回(跳び方自由)
8)200m×3(ジョグ+休憩取っての全力走)
9)ダウンgrassJog 400
10)体操
ドリルの動きが全体的に良くなりました。(^-^)
ラダー練習は自分の動き(敏捷性)を磨く練習です。やればやるだけ上達⤴します。