春日公園グランド 9:00～11:00
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練習メニュー
①体操
②ジョグ600
③ドリル12種
④ラダー8種→10mダッシュ
⑤マーク走30m×4
⑥SD(10m×2・30m×1・60m×1・100m×1 )
レスト
⑦50m駆け上がり走×10(明日駅伝メンバーは×5)
⑧540コース5周自由走(明日駅伝メンバーは3周)
⑨ダウン600
⑩体操