短距離メニュー
1)体操
2)ジョグ1000
3)ドリル13種
4)ラダー8種→10mダッシュ
5)マーク走50m×3
6)SD(10×2・30×1・50×1・73×1)
7)コーディトレ15分
8)200m×1
9)ダウン400
10)体操
クロススキップ
上スキップ、前スキップ
正しい腕振り(肩の力を抜き、肩甲骨を寄せる)
これを良く見て覚えて下さい。
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那珂川ジュニアランナーズ(福岡県陸上クラブ)
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- Title: 那珂川ジュニアランナーズ(福岡県陸上クラブ)
- Channel Number: 25500747
- Language: Japanese
- Registered On: December 3, 2013, 12:12 am
- Number of Articles: 3418
- Latest Snapshot: September 1, 2019, 3:47 am
- RSS URL: http://blogs.yahoo.co.jp/yoshi19650131/rss.xml
- Publisher: https://blogs.yahoo.co.jp/yoshi19650131
- Description: 春日市近郊の小中学生に陸上競技を楽しく、鍛え育む事に情熱をかける事にしました。 いつまで出来るか挑戦致します(^O^)/
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