春日公園球技場前 18:00～19:40
メニュー
1)体操
2)ジョグ1600
3)ドリル12種
4)ラダー10種→10mダッシュ
5)マーク走30m×4
短距離
6)SD(10x2・30x1・50x1・80x1)
7)コーディネーション(マークタッチリレー)10分
8)200x3 レペ
中長距離
6)4800mBU走(設定7’30”.7’30”.6’00”～30”)
レスト10分
7)200x3(繋ぎ200スロ–ジョグ)
8)ダウン400
9)体操
今日は足の運びで、 (4→Z)の形がどうして出来ないか？(巻き上げ過ぎ)
それは、反対の足の地面の接地時間が長いからです。
地面が100度の高温鉄板と思って、ヤケドしない様に地面を蹴ったら、すぐに前に運ぶ事を意識することです。