春日公園球技場前 18:00～19:45 ![イメージ 2]()
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中長距離メニュー
①体操
②ジョグ1600
③ラダー→10mダッシュ×12種
④流し100m×4
⑤ 長距離 200×7～10(インターバル)
⑤短距離 SD(10m×2・30m×2・70m×2)
⑤ジャベリック投げ練習
レスト
⑥200m×1
⑦ダウン 400
⑧体操