2/4～6 は福岡 春日市でも最高気温0～2度の予報ですが、明日、春日高校のマラソン大会が春日公園で行われる予定です。![イメージ 1]()
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(出来れば日程変更が賢明です)
春日公園で気をつける所
①石畳道 ②…mの各表示ポイント(特殊コーティング)
この2箇所は凍結しやすく、滑りに注意が必要です。
あとは、低体温症にならないように気をつける事です。
いつもの練習場所 珍しい鳥発見(雀のデカイ？)
冬季(低温時)のマラソン大会の注意点
①本番前のウオーミングアップをいつも以上に行い、十分体温を上げておくこと。
②身体を冷やさない格好で走る。(手袋、帽子等必須) 汗をかいたら着替える。
③走り終えた後の体操も入念に行う。
日頃から冷え症の方は
日頃から足の裏マッサージで血行を良くする事。
その為の100円グッズを紹介します(^｡^)
①足の指の間マッサージ ②足の裏マッサージ(土踏まず) ③足のツボ
足指は寝る時 足裏は朝歯磨き時夜風呂上りに5分 足の裏に60のツボ