春日公園グランド 8:30～11:00
![イメージ 1]()
![イメージ 2]()
![イメージ 3]()
![イメージ 4]()
総合練習メニュー
①体操
②ジョグ1200
③ラダー→ダッシュ12種
レスト
④30mマーク走×5
⑤SD(10m・30m・70m・100m)各2本
レスト
⑥60m駈上り走×10
⑦120mインターバル×5(繋ぎ120ジョグ)
⑧リレー練習・ハードル練習・ボーテックス
⑨ダウン400
⑩体操
ラダーを上手になりました。(^-^)
マーク走もじょうずです。
①一つ一つの動作の目的と効果を理解してやりましょうね(^-^)
動きが雑になっては効果がありません。
②練習時のTシャツもキチンと中に入れる。
③声出しの目的、効果も大事にして下さい。m(_ _)m
今日来たメンバーには、ハチマキを渡しました(^-^)
すぐに名前を書いて下さい。