春日公園球技場前 18:00～19:40
中長距離メニュー
①体操
②ジョグ1600
③ドリル12種
④10種ラダー→ダッシュ
⑤30mマーク(基本)走
⑥3200mペース走(7’00”で2周) 実際6’45”で2周
⑦300×1・100×2
⑧ダウン400
⑨体操
短距離メニュー
⑥SD(30×3・30×1・50×1・77×1)
⑦hoping→ダッシュ×3・30m背面走×3・30mブラインド走×3
⑧100m×2