春日公園球技場前 18:00～19:30
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特練メニュー
1)体操
2)ジョグ1600
3)流し100×4
4)4800m追越しダッシュ(1k-4’40”ペース)
レスト
5)300×1・200×1
6)フライングデイスク10分
7)ダウン400
8)体操
短距離メニュー
1)体操
2)ジョグ1600
3)ドリル12種
4)10種ラダー→10mダッシュ
レスト
5)SD(10×3・30×1・50×1・77×1)
6)左右ケンケン→ダッシュ×3
7)フライングデイスク10分
8)ダウン400
9)体操