春日公園球技場前 18:00～19:40
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短距離メニュー
①体操
②ジョグ1600
③ドリル12種
④ラダー10種→10mダッシュ
⑤マーク走30m×5
⑥友優.日和は3200mビルドアップ走(7’30” → 6’30”)
⑥SD(10m×2・30m×2・50m×2・70m×1)
⑦コーディトレ25分
⑧ダウン400
⑨体操
参加15人