春日公園球技場前 18:00～19:45 メニュー
1)体操
2)ジョグ1600
3)流し100m×4
4)追越しダッシュ A(6400m 1周7‘00“ペース) B(4800m 1周7’30“ペース)
レスト10分
5)300m×3(5分レペ)全力走 設定A 45”以内・ B 50“以内
6)コーディネーショントレ(フライングデイスク)
7)ダウン800
8)体操