春日公園球技場前 17:30～19:00
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中長距離メニュー
①体操
②ジョグ1600
③流し100m×4
④草地ペース走20分(約4000m) k-5分ペース (新人1年生女子は2000m)
レスト3‘33“
⑤200m×3 全力走 (200ジョグ込み120秒)
⑥コーディネーショントレ(フライングデイスク2人×7)15分
⑦メディシンボール(3kg)投げ受け(円になって、落としたり投げ損なうと腕立て5回)
⑧ダウン 400
⑨体操
今日の参加13人
フライングデイスクも少しずつですが、上達していますが、まだまだ～
どんな運動でもこなせないとね～(^｡^)