中学生練習
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春日公園グランド 18:00～19:45
今日の練習メニュー
①体操
②ジョグ1600
③流し 100m×4
④800mＴＴ
⑤200(32～34)×15 インターバル(繋ぎ200ジョグ) (賢亮,真里奈,胡桃は10)
⑥柔軟
⑦ダウン400
⑧体操
今日のインターバルはレースペースを意識して走る様にしました。
200×15は3000mそれをこのペースで走ると8'00"だよ。
それはまだ無理でも、1500なら可能性は十分ある。
10本後、水分補給の時に伝えるとラスト5本は気合いが入った走りでした。(^-^)
特別参加の胡桃,真里奈の意欲はgoo！です。
800mTTのスタート(女子2人の😀は何でしょう？楽しい？)
800m
逸③ 2'13"1
泰生③ 2'13"5
鴻太高①2'18"4
太幹③ 2'20"8
圭佑③ 2'23"2
慶次郎②2'26"1
賢亮① 2'33"0
孝貴② 2'34"6
将護② 2'38"6
真里奈①2'41"0
飛雄我②2'43"6
胡桃⑥ 2'47"5
今日のタイムはトラックでスパイク履いて走ると– 4～5秒違います。