春日公園球技場前(17:30～19:00)
長距離練習メニュー
1)体操
2)ジョグ10分(1600)
3)ドリル短縮版
4)100m流し×3(60%×2・100%×1)
5)スロージョグ(5km) 36分
6)柔軟 10種
7)ダウン400
8)体操
今日は長距離フォームを意識してのスロージョグを入れました。
雨が霧雨でしたので、帽子を被って1600コースを3周+200m計5km
ゆっくりと、フォームを意識して走る事も大事な練習です。
最近、力を入れているのはマナーです。
大会では、招集後グランドに入ったらそこは戦いの場です。
スタート迄集中力を高めていくこと。
①グランドに入る時はあいさつ(礼)をする。
②短距離で並んでいる時は決しておしゃべりはしない。
③スタート、ゴール後はあいさつ(礼)をキチンとする。
残りの大会では、これがキチンと出来る様になりましょう。