卒業生、今年卒業するメンバーのために
なぜなら、それを取る事によって自分のレース展開を振り返ることが出来るのです。
また、それにより自分の弱点を知り、強化ポイントが解るのです。
タイムが伸びない人は、それをしていないのでは無いでしょうか？
800m競争は1周400mのラップタイム、そして600m、800mのラップタイムが必要です。
1500・3000mは各1周400mのラップとラスト200mのラップを取りましょう。
勿論、自分でラップを覚えるのは大変ですので、チームメイトや保護者にお願いしてください。
そのラップを練習ノートの書き、次のレースに生かしてください。
注意県大会出場タイムは筑前地区のレベルです。
理想のラップタイム
中学男子800m
①目標 県大会出場 2'08"00 ラップ(63"・65"(31")) (31)はラスト200のタイム
②目標 全国大会出場 2'01"50 ラップ(59"・62.5"(29"))
このラップで走るには①目標では400mを59"・②目標では55"の走力が必要ですので、まずはその能力を付けましょう。
中学女子800m
①県大会出場タイム 1年生 2'30"00 ラップ(73"・77") 69"の走力が必要です。
②県大会出場タイム 2年生 2'28"00 ラップ(72"・76") 67"の走力
③県大会出場タイム 3年生 2'25"00 ラップ(70"・75") 65"の走力
④全国大会出場タイム 2'17"00 ラップ(67"・70") 63"の走力
客観的に見ると、後半落ちるペースよりも平均ペースで走ればいいんじゃない？
と思われますが、そう簡単にはタイムは出ないのです。
次回1500mのラップ篇 いらないかな！？